登高的温石 发表于 2016-1-13 07:47:51

家庭哑铃健身动作

家庭哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然，如果没有哑铃，利用其它重物也可以！
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http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/f778421414606bc5b74779641f7f8b4d.jpg哑铃蹲http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/23aa5fc5210c299b79e9826e02686469.jpg单臂哑铃侧平举http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/5071bcf73c3c21d2cedb817023e6e167.jpg哑铃箭步蹲http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/15ae27ddd2bb947ce0e70359535c5321.jpg哑铃弯举http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/55acc0185fddf3c6a658e27611a8f92a.jpg附身哑铃划船http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/d358d9cc505360475626580657625b1f.jpg哑铃上提http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/7f9a846e741f96c454d1b9d39d229c08.jpg哑铃转体http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/f67893d7cf236d7cdf4a77516ceff14b.jpg哑铃跨步蹲http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-07/bcf8edd8aa1696f79b393e99d1a397f6.jpg哑铃硬拉

屈联西 发表于 2016-2-16 11:08:21

好东西大家分享！感谢楼主！
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