登高的温石 发表于 2016-1-13 07:50:40

器械仰卧单腿蹬板上滑

器械仰卧单腿蹬板上滑
躺在器械上的靠垫上，一只脚支持在平台上，另外的悬空。开始这个练习，支撑腿下蹲，好像你要在椅子上坐下。蹲到一个点，你的大腿与地面平行，然后返回到开始的位置。做重复8-10次，然后换另一条腿重复动作。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/One-Leg-Hack-Squats.gif

屈联西 发表于 2016-2-16 11:06:08

好东西大家分享！感谢楼主！
页: [1]
查看完整版本: 器械仰卧单腿蹬板上滑