哑铃健身计划 手臂胸肩膀背动作
不要小看上半身，如果觉得只练腹部腿臀就可以了，那就大错特错了。上半身的前胸、背部和手臂也是关系到整个体型，背部和手臂那么多赘肉，再练腹部也凸显不出傲人身材。以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂，每周坚持4—5次，每个动作15-30次。http://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/e84a9f03505fcf37d61f7da229cfe851.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/1ede68814fabdf5b3920cf952cf7713b.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/33fe3e7d78511d79f8e7e92cc61f37bd.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/3a09ac458a16ed72a66b82b19c9e98dc.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/38347c579ef591cdcf7d075f948b5c9c.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/b1e4024e59cb0062d96bf79bcd62e3d4.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/85f794c864b62705d80943bc6993ff62.jpghttp://www.fitnes.cn/d/file/jianshen/2016-01-14/c72f5f5059cf1a222f1c3aefc05ffe29.jpg
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