登高的温石 发表于 2016-2-2 15:08:56

特制凳仰卧起坐，增进腹直肌的力量

特制凳仰卧起坐，增进腹直肌的力量
特制凳仰卧起坐的做法
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/205647h6r.jpg
两脚勾在海绵滚轴，上身与地面平行，双手抱头，吸气向上蜷身，使用部尽量触及腰部，确保躯干蜷缩，收缩完成时呼气
此动作对增进腹直肌的力量非常有效

屈联西 发表于 2016-2-16 11:05:11

好东西大家分享！感谢楼主！
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