风声 发表于 2016-3-19 09:51:51

跑步要注意什么



1.在烈日炎炎的日子里跑步，人体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗更多的营养物质，要及时补充才不会对身体造成损害。因此，在跑步的过程中应该准备一瓶运动饮料，在运动过程中及时补充因为出汗而丢失的盐分和电解质；

蔬菜沙拉

2.饮食方面注意多吃蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以增加人体对矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜和水果中含量丰富，这些矿物质对人体健康重要。另外，也不能忽视补充维生素，可多吃一些绿色蔬菜、红色蔬菜、海植物等；

3.量力而行。每个人的体质不同，对于跑步能够坚持的强度不同，因此，身体素质不是很好的人假如有打算进行跑步等体育锻炼，最好咨询一下自己的主治医师，或者问一下懂这方面知识的健身教练，以免造成不必要的伤害。

风声 发表于 2016-3-19 09:52:00

风声 发表于 2016-3-19 09:52:06

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风声 发表于 2016-3-19 09:52:24

风声 发表于 2016-3-19 09:52:30

屈联西 发表于 2016-3-21 16:24:07

感谢分享！楼主辛苦了！

风声 发表于 2016-3-22 07:27:06

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风声 发表于 2016-3-22 07:27:18

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