风声 发表于 2016-3-20 08:52:51

晚餐的科学搭配



吃晚餐的时候，一般都是接近睡眠的时间了，所以晚餐不要吃得太饱，而且要记住，不要吃宵夜，晚餐要选择碳水化合物和纤维多的食物，在大多数的家庭里面，晚餐都是一天中家人团圆的日子，所以这一餐一般的话，都是比较丰富的，这个对于健康来说，是有一定的坏处的，晚餐的时候最好是在吃饭的半小时之前可以有水果或者是蔬菜汁最好了，在生菜沙拉盘里面最好是含有芽菜，而且主食与副食的食用量都要有所减少，以便在睡觉之前可以是空腹的状态。

一日三餐不可少，但是健康的吃法却更是我们所需要的，三餐的合理搭配，是很重要的。除此之外，我们还要最一些健康的运动，使得帮助我们可以有更好的身体。

风声 发表于 2016-3-20 08:53:21

吃晚餐的时候，一般都是接近睡眠的时间了，所以晚餐不要吃得太饱，而且要记住，不要吃宵夜，晚餐要选择碳水化合物和纤维多的食物，

风声 发表于 2016-3-20 08:53:28

风声 发表于 2016-3-20 08:53:43

在大多数的家庭里面，晚餐都是一天中家人团圆的日子，所以这一餐一般的话，都是比较丰富的，这个对于健康来说，是有一定的坏处的，

风声 发表于 2016-3-20 08:53:54

晚餐的时候最好是在吃饭的半小时之前可以有水果或者是蔬菜汁最好了，

风声 发表于 2016-3-20 08:54:00

风声 发表于 2016-3-20 08:54:15

在生菜沙拉盘里面最好是含有芽菜，而且主食与副食的食用量都要有所减少，以便在睡觉之前可以是空腹的状态。

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