登高的温石 发表于 2016-7-4 15:59:01

睡前按摩肝胆经 促进循环和代谢减下半身

　　睡前先洗个香喷喷的热水澡，消除一天累积的疲劳，且趁着全身温热、血液循环正好时涂抹乳液，沿着腿部内外侧做按摩，再准时于夜间11时前入眠，有助于调养肝胆经，摆脱和预防下半身脂肪或水分囤积。



　　睡眠减重法!晚上11时入眠+澡后按摩

　　中医的12经络理论认为，晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候，此时身体进入熟睡阶段，有助于引导阳气下降入肾，维持五脏六腑的机能通畅，达到养生的功效；若此时还无法入睡，胆经运行瘀滞、不畅通，导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。而凌晨1时至3时属于肝经运行的时候，若此时还在当夜猫族，影响肝解毒和全身新陈代谢功能，减损肾气，容易在大腿内侧形成赘肉。

登高的温石 发表于 2016-7-4 15:59:35

　　中医上认为，胆经分布于腿部和臀部外侧，肝经主走腿部内侧上可到会阴部，若要摆脱下半身肥胖，无论是水肿型或脂肪型，除了运动和饮食控制之外，准时在晚上11时前上床入眠是最简单的方法，而睡前趁洗完澡后敲打或按摩肝胆经，更有利于雕塑体型。

屈联西 发表于 2016-7-6 18:38:32

感谢分享！侯老师辛苦了！

煤缘 发表于 2016-7-18 20:49:31

魏明东 发表于 2016-8-10 16:57:16

谢谢老师分享，辛苦了
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