运动养生：平板支撑动作 专减大肚腩
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20140213/c89cdcac207a1466c53d12.jpg 平板支撑（plank）其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑（fullplank），需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑（sideplank）。下面就来教你如何练习平板支撑动作。
俯卧平板支撑
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20140213/c89cdcac207a1466c53d13.jpg Step1准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。 感谢分享！侯老师辛苦了！
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