卫生健康小知识
卫生健康小知识1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物, 不吃为好。
4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果。
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多。
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。
7、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石。
8、睡前三小时不要吃东西。 会胖。
9、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用。
11、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水， 膀胱癌不会来。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠,胃痛。
16、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
17、下午五点后。大餐少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
18、10种吃了就会快乐的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄、柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。
20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
22、服用胶囊应以冷水吞服, 睡前30分先服药。忌立即躺下。
23、酸梅具防止老化作用、青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
24、掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。
27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
29、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
30、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌。
31、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。
32、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
33、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌、胃癌。
34、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
35、适量饮酒, 不拚酒、不醉酒。
36、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
37、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
39、每天摄取均衡的饮食, 不过量。
40、维持理想体重，不过胖。
41、保持规律的生活与运动。
42、保持轻松愉快的心情。
43、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 感谢分享！李老师辛苦了！
问好老师，感谢支持，谢谢关心，祝你幸福！
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