每天五分钟可降低血糖
每天五分钟可降低血糖当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖，只需每天做5分钟下面的操即可。
仰卧，两腿并拢屈膝。
将屈膝动作改为举腿动作（用两秒钟时间快速举起腿，腿与身子呈90度）。
双腿伸直后将腿放下，所花时间3-5秒。
这三个动作重复10次为一组，每天做三组。腿放下来时，以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人，在放举双腿时，膝盖经常弯着（小腿和大腿呈直角），腰的负担就会减轻。
腿脚没病的人，想告别高血糖，可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为：站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂。
金鸡独立，下蹲（另一条腿一定要离地）。动作做得越慢，效果越好。
接下来，换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组，每天做三组以上，时间为5分钟。据家庭医生在线 感谢爱青老师带来分享，老师辛苦了 问好老师，回帖快乐，感谢支持，幸福安康！！
问好老师，回帖快乐，感谢支持，幸福安康！！
页:
[1]