风声 发表于 2016-9-8 08:06:23

减肥绝不是不吃饭这么简单

减肥绝不是不吃饭这么简单

   吃饱了才能减肥。这可不是借口，饥肠辘辘的减肥多以失败告终，不是难以坚持就是反弹迅猛，减肥绝不是不吃饭这么简单。

　　选择饱腹感强的食物
　　胃里空的时候，大脑会下达指令让我们进食，直到食物塞满胃。这时候选择什么样的食物对减肥人群来说非常关键，建议多吃蔬菜。因为蔬菜饱腹感强但热量低，而且富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善减肥过程中容易发生的便秘情况。特别是晚餐，建议减肥人群先吃蔬菜，尤其是叶菜，可以清炒也可以凉拌。如果选择根茎类的蔬菜如土豆、地瓜等，因其淀粉含量比较高，热量偏高，可以代替一部分主食来食用。

屈联西 发表于 2016-9-8 11:57:14

感谢分享！
李老师辛苦了！
      

风声 发表于 2016-9-8 18:14:41

问好老师，回帖快乐，感谢支持，幸福安康！！
        

风声 发表于 2016-9-8 18:14:59

风声 发表于 2016-9-8 18:15:10

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