吴小平 发表于 2016-9-18 15:23:59

吃点莲子，解压

　经常感觉疲劳，甚至有点像感冒，其实可能是慢性疲劳在作怪。想舒解压力、抗疲劳，不妨吃点莲子。
　　台湾营养师苏妍臣指出，莲子是富含淀粉的植物种子，营养含量和杂粮非常接近。味甘涩、性平，富含蛋白质、钙、维生素B１、铁与锌等。其中，B族维生素有助保证神经系统正常运转，并且消除疲劳；钙能稳定神经，而且与镁离子维持平衡可舒缓情绪。
　　由于莲子磷含量高，肾病患者应咨询营养师后再食用。莲子可以搭配银耳做成银耳莲子羹，口感香甜，膳食纤维丰富，有助稳定血糖、促进排便，是不错的减压“神器”。


       来自人民网

煤缘 发表于 2016-9-18 16:52:12

屈联西 发表于 2016-9-18 17:08:48

感谢分享，吴老师辛苦了！
      

煤缘 发表于 2016-9-19 08:29:32

感谢屈老师支持！

煤缘 发表于 2016-9-19 08:29:42

屈老师太给力了！

煤缘 发表于 2016-9-19 08:29:51

问好屈老师！
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