论坛 › 生活常识 › 6种蛋白质最多的蔬菜

风声 发表于 2016-10-7 11:44:05

6种蛋白质最多的蔬菜

6种蛋白质最多的蔬菜
植物蛋白质是“不完整”的蛋白质，意味着它们没有含有所有的必需氨基酸。为了确保摄入不同类型的必需氨基酸，除了吃这些蔬菜，你还得多吃粗粮和谷物。


　　西兰花充满纤维，是植物蛋白的重要来源
　　一、西兰花
　　西兰花充满纤维(每半杯2.6克)，也是植物蛋白的重要来源，平均一个西兰花就含有5克蛋白质。


　　豌豆蛋白质含量丰富，营养又美味
　　二、豌豆
　　每半杯豌豆含有3.5克蛋白质。豌豆奶油汤，豌豆泥和豌豆炒饭都是营养又美味的食品。
   

　　菠菜做成果汁营养更加完整
　　三、菠菜
　　半杯蔬菜含有3克蛋白质。除了日常的清炒菠菜，把菠菜做成果汁，营养更加完整。

煤缘 发表于 2016-10-7 12:58:06

风声 发表于 2016-10-7 13:54:38

回 1楼(煤缘) 的帖子

   

风声 发表于 2016-10-7 13:54:44

风声 发表于 2016-10-7 13:54:49

煤缘 发表于 2016-10-8 14:51:48

感谢分享，风声老师辛苦了！

煤缘 发表于 2016-10-8 14:51:55

希望风声老师一如既往的支持我的工作！

幸福海边 发表于 2016-10-9 15:30:38

前来学习支持《生活常识》版块，感谢爱青老师带来分享，周末愉快

幸福海边 发表于 2016-10-9 15:30:44

风声 发表于 2016-10-9 15:58:35

回 5楼(煤缘) 的帖子

查看完整版本: 6种蛋白质最多的蔬菜