魏明东 发表于 2017-5-18 08:36:22

减肥操轻松瘦小腹

          两个瘦身减肥操轻松减小腹

一、平举弹力带下蹲

第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。

第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。

二、背后拉弹力带屈膝伸展

第一步：自然站立，左手抓住弹力带的一端，右手向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。

第二步：左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。

羊君 发表于 2017-5-18 15:59:53

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问好魏老师！周四快乐！

煤缘 发表于 2017-5-18 16:05:32

煤缘 发表于 2017-5-18 16:05:37

忘渊之水 发表于 2017-5-19 10:02:39

煤缘 发表于 2017-7-29 09:19:27

转帖、回帖辛苦，问好老师！
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