dongzi 发表于 2021-8-25 14:51:23

起床后重视三个“一分钟”

起床看似“小事”,其实和身体健康密切相关。如何预防起床发生意外?
俗话说,“早上起来等一等”,其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字——慢。人有生理节奏,从熟睡状态交替到活动状态时,一定不能急,将简单的起床动作分为三步走,做到“三个一分钟”,就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。
醒后躺在床上一分钟 躺着时,血液循环比较慢,黏稠度也高。醒来先躺一下,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。
坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程,预热的过程。
双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起,坐在床边觉得反应正常后才下床。这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。 
钱霞

刘献忠 发表于 2021-8-25 14:59:38

体育锻炼很重要,健康知识不可少!学习了!

李红兵1 发表于 2021-8-29 06:05:28

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