起床后重视三个“一分钟”

dongzi

[align=justify]起床看似“小事”，其实和身体健康密切相关。如何预防起床发生意外？
[align=justify]俗话说，“早上起来等一等”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字——慢。人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。
[align=justify]醒后躺在床上一分钟 躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
[align=justify]坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的过程。
[align=justify]双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常后才下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。 
[align=justify]钱霞

刘献忠

体育锻炼很重要，健康知识不可少！学习了！

李红兵1