dongzi 发表于 2025-7-5 19:32:02

建议最晚睡前3小时结束进食


“天人相应”，夜间脾胃需要进入“低耗能模式”进行自我修复。想要保护脾胃，关键在于顺应其生理节律。睡前保持适度的饥饿感，是脾胃最喜欢的状态，建议最晚睡前3小时结束进食；晚餐吃七分饱，以不饿为度；若睡前过于饥饿，可喝100毫升温牛奶或小米汤。
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