建议最晚睡前3小时结束进食

dongzi

“天人相应”，夜间脾胃需要进入“低耗能模式”进行自我修复。想要保护脾胃，关键在于顺应其生理节律。睡前保持适度的饥饿感，是脾胃最喜欢的状态，建议最晚睡前3小时结束进食；晚餐吃七分饱，以不饿为度；若睡前过于饥饿，可喝100毫升温牛奶或小米汤。