登高的温石 发表于 2015-12-7 19:33:04

站姿门把手弹力绳胸推


站姿门把手弹力绳胸推
将弹力绳固定在门把手上，然后两边的长度一样，离门一定距离保持绳子稍微松弛，然后站的与肩同宽，抓住把手，双膝微微弯曲，后背挺直，向前推绳子，让胸大肌受力。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/elastic-bands-exercises-chest-press-door.gif

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