登高的温石 发表于 2015-12-12 14:08:09

双壶铃罗马尼亚硬拉

双壶铃罗马尼亚硬拉
双脚距离与肩同宽，双手抓好各自抓住一个壶铃放在身前，慢慢地弯下腰，同时保持你的膝盖略有弯曲，降低壶铃到底部位置。一定要避免拱起背部或肩膀晃动，这个练习有点不同于直腿硬拉，因为膝盖的弯曲。再慢慢上升到起始位置和重复。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/kettlebell-exercises-romanian-deadlift-double.gif
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