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双壶铃罗马尼亚硬拉

发表于 2015-12-12 14:08:09 | 查看全部 |阅读模式

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双壶铃罗马尼亚硬拉
双脚距离与肩同宽,双手抓好各自抓住一个壶铃放在身前,慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖略有弯曲,降低壶铃到底部位置。一定要避免拱起背部或肩膀晃动,这个练习有点不同于直腿硬拉,因为膝盖的弯曲。再慢慢上升到起始位置和重复。
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