仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项
仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项
1.开始姿势：仰卧，背部置于球上，两腿自然开立支撑地面，大腿与躯干呈直线。
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2.训练方法：两手掌心相对前平举，身体保持稳定后进行左右侧转身。
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3.训练要领：最大幅度转身。两手也可持重量适中的实心球。
4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。
5.主要训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。
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