仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项

登高的温石

仰卧背贴左右转的正确练法及注意事项

1.开始姿势：仰卧，背部置于球上，两腿自然开立支撑地面，大腿与躯干呈直线。

2.训练方法：两手掌心相对前平举，身体保持稳定后进行左右侧转身。

3.训练要领：最大幅度转身。两手也可持重量适中的实心球。

4.训练要求：练习3~4组，每组10~15次。

5.主要训练部位：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

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屈联西

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