仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项
仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项1.开始姿势：仰卧于垫上，双手侧平举，两腿伸直，两脚跟置于球上。
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2.训练方法：展腹、挺髋至自身最大程度，全身稳定支撑。
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3.训练要领：保持身体稳定。
4.训练要求：练习3~4组，每组10-15秒钟。
5.主要训练部位：股二头肌、臀大肌、髂腰肌。 好东西大家分享！感谢楼主！
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