仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项

登高的温石 · 发表于 2016-1-13 07:54:33

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

仰卧双脚直线撑的正确练法及注意事项
1.开始姿势：仰卧于垫上，双手侧平举，两腿伸直，两脚跟置于球上。

2.训练方法：展腹、挺髋至自身最大程度，全身稳定支撑。

3.训练要领：保持身体稳定。
4.训练要求：练习3~4组，每组10-15秒钟。
5.主要训练部位：股二头肌、臀大肌、髂腰肌。

屈联西 · 发表于 2016-2-16 11:24:36

好东西大家分享！感谢楼主！