风声 发表于 2016-9-26 08:09:06

秋分锻炼身体有“三防”

秋分锻炼身体有“三防”
   由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。
    一防受凉感冒
    秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
    二防运动损伤
    由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
    三防运动过度
    秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 据新浪健康

煤缘 发表于 2016-9-26 08:23:45

感谢分享，问好风声老师！

煤缘 发表于 2016-9-26 08:23:53

风声老师辛苦了！

羊君 发表于 2016-9-26 19:52:55

   感谢李老师的精彩分享！问好！

羊君 发表于 2016-9-26 19:53:14

专页有你最精彩！

羊君 发表于 2016-9-26 19:53:28

周一快乐！

羊君 发表于 2016-9-26 19:53:41

幸福海边 发表于 2016-9-27 09:44:36

感谢爱青老师带来分享，提前祝您及家人国庆节愉快

幸福海边 发表于 2016-9-27 09:44:46

幸福海边 发表于 2016-9-27 09:46:59

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