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秋分锻炼身体有“三防”

发表于 2016-9-26 08:09:06 | 查看全部 |阅读模式

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秋分锻炼身体有“三防”
   由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意“三防”。
    一防受凉感冒
    秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。
    二防运动损伤
    由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
    三防运动过度
    秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。 据新浪健康
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发表于 2016-9-26 08:23:45 | 查看全部
感谢分享,问好风声老师!
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发表于 2016-9-26 08:23:53 | 查看全部
风声老师辛苦了!
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发表于 2016-9-26 19:52:55 | 查看全部
   感谢李老师的精彩分享!问好!
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发表于 2016-9-26 19:53:14 | 查看全部
专页有你最精彩!
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发表于 2016-9-26 19:53:28 | 查看全部
周一快乐!
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发表于 2016-9-26 19:53:41 | 查看全部
      
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发表于 2016-9-27 09:44:36 | 查看全部
感谢爱青老师带来分享,提前祝您及家人国庆节愉快
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发表于 2016-9-27 09:44:46 | 查看全部
你好_761338f588c8d1c.gif
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发表于 2016-9-27 09:46:59 | 查看全部
  
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