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风声 发表于 2016-10-19 11:50:08

清晨三件事 健康又长寿

清晨三件事 健康又长寿
作者： 佚名 来源：临汾日报晚报版 字数：313
    第一件事：深呼吸
    清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
    然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
    随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
    第二件事：四方眺
    立定，两眼平视，先向东远眺;
    然后，半闭目低头、再向南远眺;
    再进行半闭目低头，向西远眺;
    最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛清爽。
    第三件事：净大便
    尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
    大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
    这种精神和情绪的变化，有助肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

羊君 发表于 2016-10-19 20:39:50

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感谢李老师的精彩分享！　

羊君 发表于 2016-10-19 20:40:03

前来问候！版主辛苦了！　

羊君 发表于 2016-10-19 20:40:13

http://bbs.bztdxxl.com/p_w_upload/184_37544_beca35f74ff3492.gif

风声 发表于 2016-10-20 09:11:36

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风声 发表于 2016-10-20 09:11:55

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风声 发表于 2016-10-20 09:12:12

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风声 发表于 2016-10-20 09:12:24

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煤缘 发表于 2016-10-20 14:46:21

感谢分享，风声老师辛苦了！

煤缘 发表于 2016-10-20 14:46:27

问好风声老师！

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