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清晨三件事 健康又长寿

发表于 2016-10-19 11:50:08 | 查看全部 |阅读模式

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清晨三件事 健康又长寿
作者: 佚名 来源:临汾日报晚报版 字数:313
    第一件事:深呼吸
    清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
    然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
    随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
    第二件事:四方眺
    立定,两眼平视,先向东远眺;
    然后,半闭目低头、再向南远眺;
    再进行半闭目低头,向西远眺;
    最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛清爽。
    第三件事:净大便
    尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
    大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
    这种精神和情绪的变化,有助肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
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发表于 2016-10-19 20:39:50 | 查看全部

回 楼主(风声) 的帖子

感谢李老师的精彩分享! 
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发表于 2016-10-19 20:40:03 | 查看全部
前来问候!版主辛苦了! 
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发表于 2016-10-19 20:40:13 | 查看全部
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 楼主| 发表于 2016-10-20 09:11:36 | 查看全部

回 1楼(羊君) 的帖子

      
生活常识版,人人都喜欢,积极来参加,幸福乐无边!
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 楼主| 发表于 2016-10-20 09:11:55 | 查看全部

回 2楼(羊君) 的帖子

      
生活常识版,人人都喜欢,积极来参加,幸福乐无边!
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 楼主| 发表于 2016-10-20 09:12:12 | 查看全部

回 3楼(羊君) 的帖子

      
生活常识版,人人都喜欢,积极来参加,幸福乐无边!
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 楼主| 发表于 2016-10-20 09:12:24 | 查看全部
      
生活常识版,人人都喜欢,积极来参加,幸福乐无边!
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发表于 2016-10-20 14:46:21 | 查看全部
感谢分享,风声老师辛苦了!
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发表于 2016-10-20 14:46:27 | 查看全部
问好风声老师!
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