初夏“保胃”战

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    初夏季节，人体阳气旺盛，也更容易伤脾胃、影响消化吸收功能。现代人工作忙碌，饮食不定时，有胃病的情况也较普遍，这个季节尤其要加强自我保养。

    饮食清淡，清补为好
    初夏时节，气温渐高。人体神经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如乳类、蛋类、豆制品、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季尤其是脾虚者，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦白斩鸡、鸭肉、清蒸鲜鱼、猪肉、兔肉、咸鸭蛋等富含优质蛋白质的食品。
    适当锻炼冷暖当心
    即使工作再忙，也要考虑抽出时间，进行步行或慢跑的运动。适当运动有助改善和增强消化系统的功能，通过加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制。尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
    俗话说“十个胃病九个寒”。有虚寒胃痛的病人在夏天也要注意腹部的保暖，尤其是在开了冷气的地方，避免受冷。有脾虚腹泻者，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等。如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
    此外，保养脾胃还需保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
    胃部保健捏小腿肚
    从中医学来说，小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处。足太阴脾经与脾胃相联，所以捏按此处能治疗胃部疾患。
    具体方法：先找到小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)，然后用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1至3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作，酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
    特别提醒：此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。如果是胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。（方舟）(来源：上海生活周刊)