孕期心理保健知识孕期保健那些事儿

药上君子

　　

　　进去孕期的女性，心理会或多或少都会出现变化，心理变化往往身体变化。有的孕妈妈会产生紧张、不安的心理，有的会孕妈妈发生产生郁闷、压抑、孤独，有的孕妈妈甚至会感到惶恐不安，所以在孕期往往会是抑郁症的高发期。在这里，小编告诉孕妈妈们，保持孕妇心理健康对胎儿身心尤其重要，那么，孕期准妈妈如何保持好心境、好情绪?下面来看看相关详细。

　　一、家人和环境很重要

　　进去孕期的女性，往往会产生焦虑和紧张的情绪等不良情绪，因此孕妇的家人要给予孕妈妈足够的理解和关怀，要营造一个温暖而舒适的气氛，让孕妈妈待在家时感到轻松快乐的，健康安全地度过妊娠期。

　　二、自我调节更重要

　　孕妈妈在妊娠期要学会自我调节心理，发现自己发现情绪异常时，要积极进行疏导，下面几种调节不良情绪方法，孕妈妈们可以去学习一下。

　　1、提升修养、保持乐观

　　孕妈妈在孕期除了受到性激素的变化影响外，周围人的态度以及环境的变化也会影响孕妇的情绪变化，因此孕妇在孕期要加强自身的修养，不要过于惊慌，也不能纵容自己的坏脾气，要学会平心静气对待人和事情，要尽可能不斤斤计较，不要去钻牛角尖，换个角度思考问题。2、寻找健康、安全的发泄方法

　　孕妈妈在孕期如果察觉自己有烦恼或怨气、怒气时，要学会向自己的丈夫、家人、医生或朋友进行倾诉，并接受他们的劝告，倾诉本身是减压的好方法，也可以通过写信、写日记的方法，将自己的不良情绪倾诉出去。

　　3、转移注意

　　烦闷难过事情总会发生，但是孕妈妈却不需总是想它们，要尝试有意识地将注意力转移到开心的事情，也可以通过听舒缓的音乐，外出郊游,与朋友郊游、聊天，增加自己的的欢乐情绪。

　　4、放松孕妇操

　　长期的紧张焦虑等不良情绪既损害孕妇身心健康，又不利于胎儿健康发育，孕妈妈不妨学着做一做简单的孕妇操，通过简单的运动放松自己，能让你的的心情平静下来。