拍打一个部位15分钟

屈联西

  　早晨在公园、小区都会看到有些老人边走边拍打全身，希望达到活血通经络、强身健体目的。拍打疗法是中医推拿的一种，根据中医经络穴位理论，通过外部拍打，适当刺激人体经络上的某些特定穴位，确实能起到舒筋活络、强健筋骨等功效。但拍打疗法并不是随便拍拍打打就能起效，要掌握正确方法。
　　一般情况下，拍打时会感到微痛，原因有两个：一是紧张，二是经络不通。中医认为，“通则不痛，痛则不通”，拍打前要先活动一下手腕，手自然放松，不要刻意绷起来，用实心掌垂直拍打皮肤，力度要适宜，不可突然大力猛拍，年老体弱者不要一次拍完，中间休息一会儿，拍打部位有热、胀、酸、麻感觉即可。一个部位最好拍打15分钟左右，拍打结束后不要马上接触凉水，否则经拍打后毛细血管张开，人容易受凉。如果拍打出痧，4小时内不宜洗澡和热敷。总原则是：不要一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常刚开始拍打时痛感明显，过一会儿会降低，再逐渐加重力度。轻拍可以达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要拍打的时间更长。
　　需要提醒大家，并不是所有人都适合拍打疗法，比如患有高血压、心脏病、心律不齐、出血性疾病、局部有伤口、骨质疏松的患者都不推荐自行采用拍打疗法，以免加重病情。