【健康】秋冬防感冒，这9个细节很重要

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　　秋冬，天气寒冷，是感冒的多发季节。有不少人认为感冒是因为受凉引起的，其实这种看法并不完全正确，很多因素都可以诱发感冒。因此，在日常生活中特别要注意以下细节。



01
防寒保暖

　　感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病，但是受凉也是感冒的主要诱因。寒冷使肺功能降低是导致冬季感冒的重要因素。

　　调查证明，一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通过各种室温试验证明，室温较低时，肺功能会受到明显妨碍，这样给感冒病毒侵犯肺部造成可乘之机，从而引起感冒发作。

　　所以，秋冬季节要多注意防寒保暖。

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合理饮食



　　研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。

　　过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。

　　过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶的含量相应减少。

　　同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内干扰素等抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物则会乘虚而入。

　　食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。

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03
保暖足部

　　俗话说寒从足下起，双脚对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入。

　　尤其是老年人，由于大脑的体温调节中枢调节能力减退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不当心就会着凉，常会反复发生感冒等病症。

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减小温差



　　温差过大也是诱发感冒的重要原因。由于冬季气候寒冷，有人习惯在室内使用取暖设施，这样容易造成室内外的温差过大。如果从室内来到室外，人体的调节功能不能适应温差的突变，体质较弱者就容易发生感冒。

　　所以，冬季除了注意保暖防寒之外，还要注意室内温度不宜太高，避免室内外温差太大。

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适当加湿

　　在各种环境因素中，除温度以外，目前对感冒病毒影响最大的是湿度的作用。流行性感冒病毒在空气干燥时，可生存较长时间。

　　因此，在寒冷季节里，室内空气容易变得干燥，而感冒患者身上散布出来的病毒能在空气中生存较长时间，长期呆在这样空气流通差的环境中，很容易交叉感染上感冒，且要很长时间才能治愈。

　　所以冬季室内要适当加湿，经常开窗通风。

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坚持运动



　　据观察，某些体质较弱的人平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常进行体育活动的人要高2～3倍。

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调节情绪

　　医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。

　　经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。

　　调查表明，经常发愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。专家认为，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。

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保证睡眠



　　中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足的睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。

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合理用药

　　许多药物，特别是磺胺药、抗结核药、驱虫药、抗癌药及解热镇痛药等，对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物会降低人体的抗病能力，从而诱发感冒。

（来源：健康报）