人体里水分大约占了人体体重的60%~70%

屈联西

人体里水分大约占了人体体重的60%~70%，而水分参与了身体的消化功能、内分泌功能、新陈代谢等，所以每天适当的补充水分对保持身体健康非常的重要。那么喝什么水最好？答案是万能的白开水。可能你也看到过一句调侃的话“感冒多喝水、发烧多喝水、经痛多喝水、喉咙痛多喝水、拉肚子多喝水、中暑了多喝水……”是的，这就是万能的白开水，虽然有点调侃的意味，但是事实上纳滤水是最健康的。　　因为白开水是天然状态下的水经过了多层的净化处理之后煮沸而成的，经过高温水中的微生物已经被杀死，而开水中含有的钙质、镁元素等对皮肤是很有益的，可以预防加速衰老的作用。不少的营养专家都建议大家清晨起床之后，喝一杯水可以补充夜间体内失去的水分，也可以让血液的浓度降低，有利于身体的健康。
第二个问题：什么样的温度最适合清晨第一杯水？最好是喝与室温相同的开水。喝温开水可以减少对皮肤的伤害，体内的脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，不容易感到疲倦。但是要注意的是，头天晚上晾白开水的时候一定要加盖盖好，开水在空气中曝露太久会失去活性。
第三个问题：每天喝多少水最好？一般情况下，一个健康的成年人每天至少要喝8杯的水，大约2.5升左右。当天气炎热或者运动量大出汗多的时候，饮水量要相应增加，而每天早起第一杯水喝300毫升左右最佳。
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