夏季磕睡状况测试

浅秋

在下列情形中，与仅感到疲倦相比较，你打磕睡或者睡着的可能性有多大？对发生于你近期日常生活中的下列情形进行平估。即使你在最近没有经历过下列某些情形，试想一下它们会对你产生何种影响。使用下面的测试表，针对每种情形选择相应的数字：0=不磕睡 1=发生磕睡的机会很小 2=发生磕睡的机会中等 3=发生磕睡的机会大

　　状态 -------------------------------------------磕睡机会

　　坐着阅读---------------------------------------------------（ ）

　　看电视-----------------------------------------------------（ ）

　　安静地坐在公共场所（如剧院或者开会）-----------------------（ ）

　　作为一名乘客坐在汽车内一小时-------------------------------（ ）

　　坐着和别人交谈---------------------------------------------（ ）

　　午后安静地坐着（午餐时未饮酒）-----------------------------（ ）

　　在汽车内因交通堵塞停留几分钟 ------------------------------（ ）

　　如果总分大于6分-------------------有睡意

　　如果总分大于10分------------------睡意非常明显

　　如果总分大于16分------------------睡意强烈且具危险性

　　如果经过2周每晚8小时睡眠而分数没有改善：则建议到医生处咨询就诊。

　　容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不难“缓解”：

　　（一）是不是晚上睡觉没有规律性，若是就要按时睡按时起床，不要无规律的生活，早点休息；

　　（二）工作繁重，工作时间长，适当减少工作量和工作时间；

　　（三）长期精神和思想上有压力，放松一下最好是出去游山玩水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；

　　（四）长期营养不良，改善伙食，增加营养；

　　（五）以上都不是，就要考虑身体原因，如果是就要做一次全面的身体体检了。以防范于未然 。