［跟贴996期 热天冷思考］撑好心灵的“遮阳伞”

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                         撑好心灵的“遮阳伞”

                   湖北大冶有色冶炼厂  张莉菲


   一个多月以来，不管是南方的暴雨，还是北方的烈日，这样的天气只能用两个字来形容——恶劣！
   恶劣的天气，也容易导至恶劣的情绪：做事一向细心麻利的女工，变得心绪不宁，丢三拉四；干活孔武有力的大汉，变得精神不振，文质彬彬的技术员，突然暴跳如雷……不知不觉中，身边的许多人都“情绪中署”了。
   其实，轻微的“情绪中暑”症几乎每个人都存在。它的主要症状是:心情烦躁、易动肝火、思维紊乱、对事物缺少兴趣等等。但这种情况一般持续时间不长，往往有一个情绪低落的周期或限度，因此不用过度紧张和焦虑。我们现在要做的是，做好自我防护，在心窝里撑把“遮阳伞”。
   首先，要尽量保持平和的心态，调整好起居时间，及时补充水分，多吃清火食物。非工作时间，尽量地少参与大规模的聚会和其他社交活动，适当增加一个人独处或静养的休息时间。
   其二，学会情绪转移，凡事不要钻牛角尖。有时班组里的空调突然坏了，通风设备出了故障，班员们可以及时汇报，帮助查找分析原因，并采取一些自我降暑措施，千万不要开口大骂的，越说越生气，弄得问题没解决，自已的心情还恶劣起来。
   其三，与工友们聊天时，尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题。在自己心烦气燥时，可以通过健身、散步、听音乐等方式，让情绪慢慢地冷静下来。
      最后，还应尽量保持值班室和工作场所的清洁卫生。有的员工吃完饭不喜欢刷碗，非要等到异味满屋才勉强拿去冲一冲。有的班组用空调，过滤网上结了厚厚的灰尘，却从来不刷……其实，这都是在给自己的身体，埋下“地雷”。
   说起来，造成“情绪中暑”的内因，归根结蒂，还是人体对环境的适应性差，自我心理调节调节能力差。俗话说:“心静自然凉”，我们在越是恶劣的天气里，越是要心平气和，少想烦心事，多想愉快事，每天自我幽默10分钟，淡化夏日的炎热。（湖北大冶有色冶炼厂  张莉菲）

木呆瓜

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