节后控糖慢点来

屈联西

　　糖友的节，血糖的“劫”。琳琅满目的美食诱惑，亲朋相聚夜夜欢歌，心情失了控，血糖也失了控。
　　春节后，一些糖友突然意识到应该控制血糖，在迫切心情驱使下，不分青红皂白就大动作降糖。北京天坛医院内分泌科张春芳举例说，比如突然减少食物的摄入，或者完全吃素菜，一来很容易出现低血糖，二来饮食的不规律很容易造成血糖上下波动，增加大血管并发症如心、脑血管疾病的发病危险。
　　俗话说过犹不及，与突然减少饮食一样，高强度的运动也会让血糖急速下降，降得过快了就有出现低血糖的危险。而且节日期间不运动，节后突然加大运动强度，糖友的身体也会觉得不适应，这时剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量剧烈的运动，身体内有些激素水平会升高，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高。
　　血糖控制越严格，相伴而来的低血糖风险也越高，血糖波动的幅度也相应增加。控制血糖，要“稳”，而不是一味求“低”。血糖控制应包含两层含义，一是对血糖总体水平的控制(即“糖化血红蛋白”要控制达标);二是对血糖波动性的控制。
　　对于糖尿病患者来说，血糖高了当然不好，会引起各种并发症，但血糖过低也是很危险的。如果血糖过低，大部分情况下，低于3.9mmol/L时，就会出现一系列低血糖的表现，如饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑，如果这个时候不及时补充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神经损伤，导致死亡。
　　需要提醒的是，即使在最近的体检中发现血糖正常，也不要认为万事大吉，忽视了血糖波动的问题。如果经常急匆匆地吃饭，偶尔暴饮暴食，有时吃饭还不规律，一顿饥一顿撑，工作应酬时大量喝酒，都可能造成血糖忽高忽低，加重胰岛的负担。长此以往，胰岛这个分泌胰岛素的唯一器官将疲惫不堪，甚至“罢工”。
　　赶快戒掉有损健康的生活方式，保护好胰岛，才能让身体更健康。