我的五分钟眼保健操

初卫平

我的五分钟眼保健操

由于长期在电脑旁工作，我的视力下降的很快，但仍然没有引起我的重视，在一个偶然的机会里，我的一位朋友由于得了青光眼，需要急需做手术，单位派我去专门照顾他，趁此机会，我也随便做了视力检查，让我感到惊奇的是，我的两眼视力才0﹒5度。怎样才能锻炼眼睛，恢复视力呢？带着疑问，我同濮阳市眼科主治医师进行了交流，她娓娓地向我慢慢讲述怎样合理的锻炼眼睛，使自己视力才不会下降过快。
    首先，平时不能用眼过度。过度用眼是造成视力下降过快的主要原因，长时间在电脑旁是应学会保护自己的眼睛，尤其是文字工作者，一般用眼半个小时就应当离开电脑桌，拉开窗帘，面朝外面，排除杂念，全身放松，睁大双眼，让眼球在眼睛里向左转10圈，再向右转10圈，要让眼球转到极限位置。
其次，要学会“熨眼”，这个方法做起来比较简单，一般说来，坐在椅子上后，闭上双眼，用双掌相互磨擦，使双掌变热后，趁热用双掌捂住双眼，轻轻地按摩双眼眼球，待热散后猛地睁开双眼，这样双眼血液循环加快，有利于双眼视力恢复，一般做三次就可以了，“熨眼”在一定程度上既保护了视力，又是眼睛保健的较好方式。
还有一种叫“意念法”站或坐都可以选择，全身放松后，两眼看着前方，慢慢地将气吸足，稍停一会儿，再慢慢呼气，意念要随眼球一块进行吸和呼，连续做10次后停止，用双手撮面，眼睛处要稍微用力，上下撮上10来次就行了。
该眼睛保健操简单易行，便于操作，省时省力，只用不到5分钟，不失为脑力劳动者最理想的眼睛保健操。

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