打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

羊君

来源：山西晚报

很多人在打羽毛球或网球后，会觉得肘关节外部酸胀、疼痛，手不能用力，握力减弱。这是怎么回事呢？山医大二院康复科医生陈莉提醒，羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状，高度警惕肱骨外上髁炎，就是常说的“网球肘”。

陈莉说，“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。通常有以下症状：前臂肌肉有较多明显的痛点；手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时，手肘疼痛加重；肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。

陈莉建议，患者疼痛厉害时，注意休息、静养。避免剧烈活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护；间断对于肘部疼痛部位进行冰敷，时间约15分钟，以减缓疼痛；使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。饮食方面，宜食低糖低乳制品，减少花生四烯酸的摄入，部分缓解疼痛。“另外，还可以通过科学的锻炼来恢复。”陈莉说，比如，手指锻炼，用手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组，能帮助促进肘部肌肉恢复；手腕伸展，患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸，保持动作10秒，每组5次，重复3组；手掌抓球，拿网球或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压，做15次，休息几分钟后重复3组，以自己能适应的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿。陈莉特别提醒，在考虑“网球肘”前，一定要进行相关神经电生理检查，以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变，从而选择最合适的诊疗方案。（记者 张婷）