孩子有情绪 出去跑一圈 谢明霞

羊君

来源：生命时报

不良情绪很伤身，尤其是对处在身心快速发育期的孩子，处理不当，很容易让他们养成偏执、易怒甚至抑郁性格。当孩子遇到不开心，怎么办才好？美国著名育儿专家肯尼思·金斯伯格博士给出一个好方法——“跑出去”，值得借鉴。

“跑出去”是一种运动方法，通过跑步使汗液充分排出，酸性物质的代谢能起到宣泄作用。找个安静、安全的地方快速运动冲刺一番，然后停下来做几次深呼吸，身心可得到极大放松，便于冷静下来重新考虑问题，之前的怒气也会烟消云散。

事实上，孩子的情绪管理能力跟年龄关系很大，爱发脾气有生理、心理两方面原因。如7岁孩子思维和自控能力的发育只完成了70%，另外30%要在8~17岁才能逐渐完成。情绪管理能力如果用公式表达，应该是：情绪管理能力=生命时长+个人经历+反思能力，三者缺一不可。心理学认为，目前怒气宣泄的手段主要有狂暴行为、倾诉和哭泣三种，对于用声嘶力竭的咆哮、尖叫等方式泄火，只会增加攻击性；哭泣会让人情绪更悲伤，长期靠这种方式减压消火，容易养成“抑郁性格”，这些都不是成长期孩子发泄坏情绪的最好方法。

因此，孩子若遇到不开心时，家长应学会正确的处理方法，以帮孩子正确甩掉坏情绪。首先，不可不理不睬，更不要责备孩子，而应学会倾听，让孩子把想说的话倾诉出来。其次，鼓励孩子通过“跑步”运动的方式把坏情绪宣泄出来。最后，针对引发“情绪地震”的起因事件，和孩子一起分析商量解决方案，一是能安抚孩子心灵，二是能减少挫败感。▲