塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命

忘渊之水

塑造肌肉不只有利于跑步 还能延长寿命

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  最新研究发现，

肌肉

越多的人，长寿的可能性越大。特别是老年人，和同龄人相比，肌肉较多的人越长寿。

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  该项研究刊登在《骨骼和矿物质研究杂志》上。研究人员对839位65岁以上的老人进行了大约4年的跟踪研究，记录他们的身体构成变化，以及双臂和双腿的肌肉变化，皮下

脂肪

和内脏脂肪的含量。

结果发现，四肢肌肉少的女性比肌肉多的女性早逝概率高出63倍之多，四肢肌肉少的男性早逝的风险比肌肉多的人高出11倍。

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  该项研究者的主导者、圣保罗大学医学院的博士罗德里格斯·

佩雷拉

表示：“之前的诸多研究认为内脏脂肪可能会导致早逝，但四肢的肌肉量较少的话，更容易让老年人跌倒和

骨折

，特别是患有肌肉减少症和骨质疏松症的人。”

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  佩雷拉和她的同事曾在2016年做过一项研究，发现骨矿物质密度较低的老年人，特别是股骨出现这种情况，和早逝存在密切关联。“肌肉质量在稳定身体方面起着非常重要的作用，当你失去稳定性的时候，就会跌倒，低骨矿物质密度意味着出现骨折的风险较大。”佩雷拉说。

随着年龄的增加，人们的肌肉会逐渐减少。但是，如果坚持进行力量训练的话，会大大减缓肌肉减少的速度，抑制肌肉减少症。佩雷拉建议，人们最好从年轻时就注重力量训练，增加肌肉力量，这样可以让自己更长寿一些。

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