补钙就能长高？专家为你解疑释惑 赵正旭

羊君

来源：人民网-科普中国

很多家长有这么一个观念，就是以为给正在青春发育期的孩子补钙就能长个儿。那么补钙究竟能不能帮助正在青春发育期的孩子长高？补钙的真正作用是什么呢？今天，人民网科普中国就请专家为你解疑释惑。

　　实际上，长高和补钙并没有必然的联系，补钙能帮助青春期发育期的孩子长高是一个错误的概念。决定人的身高七成是靠遗传，三成是靠外界环境因素，与补钙的多少没有直接的联系。家长为孩子及时补充钙片的意识是好的，健康的意识也是好的。但是更应该做的是让孩子多晒晒太阳。人体体内的维生素D是通过阳光照射皮肤生成的，没有维生素D人体的吸收不好，补充再多的钙也无济于事。

　　补钙，它的真正目的是给骨骼长个儿提供原材料，让骨骼长得更加结实，但是不会促进人体快速长个儿，只是能够让骨头长得更加结实。但是，人体在缺钙的状态时，是不利于骨骼钙化的，因此也要保证人体内钙的补充。

　　在社会上有个误区，只要孩子长得慢、长得矮，家长就认为是缺什么东西，就开始补各种东西，越贵越好。很多医生在门诊经常能够碰到这种情况，孩子补着补着性早熟了，开始出现各种问题了。

　　生长发育关系到孩子的身高、体形等很多不同的方面。影响生长发育的因素非常多，但是最基本的还是健康的生活习惯。比如说吃饭的问题、运动锻炼的问题、睡眠的问题，还有就是一些疾病的问题。因此从小孩子就要养成良好的生活习惯，均衡营养、按时吃饭、勤于锻炼，那么生长发育就会保持在健康正常的范围之内。

　　本文由北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授进行科学性把关。