小寒养生

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小寒是二十四节气中的倒数第二个节气，也标志着进入一年最寒冷的时候。

　　和大家分享一下这个节生养生的重点，小寒的养生要以“防寒补肾”为主，应敛气藏精，固本培元。

　　“生活作息上，小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精，维持身体的阴阳平衡。”小寒是一年中最冷的节气，要注意保暖，尤其在头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时心脑血管疾病发病率上升，老年人要特别注重保暖。大家可通过佩戴帽子、围巾、手套等进行保暖。

　　运动也是必不可少的。俗话说“冬练三九，夏练三伏”。“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”，以此类推。小寒节气正处在“二九”“三九”期间。此时锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力并能增强体质。

　　到底怎么锻炼呢?建议运动方式可根据自身情况选择慢跑、快走等轻中强度的活动。活动前要注意做好热身准备，活动地点尽量避免选择过于寒冷或大风的地方，应在太阳出来之后再进行活动，活动过程中避免大汗淋漓、毛孔开泄后易受寒受风。

（呼和浩特输油气分公司   刘宁）