【健康幸福过大年】保护家人健康，要做到八个“勤”。

为生歌唱

喜迎新春
　　这个春节，大家大部分时间都在家里，居家生活习惯和环境卫生影响家人身心健康。保护家人健康，要做到八个“勤”。

　　一是勤通风。室内环境长期密闭，有可能造成病菌滋生繁殖，增加人体感染风险。另外，室内装修材料中含有苯等有机污染物和氡气等放射性物质，危害人体健康。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和污染物的含量，为此，每天早中晚均应开窗通风，每次通风15—30分钟以上。

　　二是勤打扫。由于家人和客人进出、开窗通风、物品搬运等，室内的地面、物品表面难免会飘落很多灰尘，这些灰尘中不但有可能存在尘螨和病菌，也可能含有重金属等有害物质。为此，应经常清扫，清扫时避免扬尘吸入。清扫后，再用拖把拖干净。

　　三是勤清洗。居室门把手、遥控器、电话座机、马桶圈、儿童玩具等是家人经常触碰的部位或物品，为了避免感染病菌，应经常用干净的湿毛巾或湿纸巾擦拭清洗。应专门为来访客人准备专用毛巾、水杯等，客人用完离开后要及时清洗。

　　四是勤整理。室内物品应科学、合理、有序存放，经常整理，床铺被褥等应经常打扫清理，生活垃圾应按照垃圾分类的要求分类分装，及时清理。生活垃圾在室内存留时间过长，不仅会腐败变质，也会引发难闻的气味。还要注意一些“卫生死角”，如抽油烟机、墙角、床下、鞋柜等，时间长了以后，这些部位常成为病菌滋生的温床，应及时进行清理，必要时使用“84”消毒液等消毒处理。

　　五是勤喝水。水是生命之源，人体代谢一刻也离不开水。正常成年人每天至少要喝1.5升水，最好是白开水或瓶装饮用水，少喝含糖饮料。

　　六是勤锻炼。长期静坐的生活方式是肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的重要危险因素，在室内经常走动、活动腰身、使用健身器材锻炼，既有效又方便。

　　七是勤平衡。为了保护家人健康，应经常注意居家平衡。如膳食营养平衡要做到三餐平衡、营养素平衡、热量平衡、荤素搭配平衡等，还要注意加工食物时生熟分开、不暴饮暴食、不吃过期食品、不吃病死禽类、不吃野生动物；作息平衡要做到规律休息、充足睡眠；心理平衡要做到家人互敬互让、和睦相处。

　　八是勤洗手。手是人体接触物品和器具最多的部位，会沾染大量病菌，勤洗手可有效减少呼吸道、肠道和皮肤黏膜感染的风险。外出归来，吃饭前，便前便后，搬动物品，打扫卫生，孩子玩完玩具，都要及时用流动水和肥皂或洗手液正确洗手。