注意力要怎样训练？

纤手香凝

什么是注意力？
       注意是认知心理活动对一定事物的指向和集中。这个过程清晰而快速，能够维持一段时间的稳定，保证了对事物更清晰的认知、更有效率的反应和思维、产生更可控的行为。注意力的发展是一个从无到有，和执行功能、感知觉、工作记忆等大脑相关功能一起协同发展的过程。

注意力不集中的表现
        学龄前的注意力问题，集中表现在幼儿的情绪及规则学习上，可能他们多动不安，精力旺盛，任性，情绪容易爆发、失控，无法遵守很多规则等。
学龄期的注意力问题表现在学习、纪律上，他们学业成绩可能低下，影响自信；厌学、逃学；容易与老师、同学和父母发生冲突等。
青少年期的注意力问题集中表现在精神涣散、心理情绪上,他们可能容易上网成瘾、赌博成瘾、药物滥用，青少年怀孕的几率会增加，性传播疾病概率也会增加。
      注意力严重不集中有可能会发展成为ADHD（注意力缺陷多动障碍）或ADD（注意力缺陷障碍），一旦发展符合诊断标准，严重者需要介入药物治疗，并结合其他辅导方法改善。

注意力不集中的核心问题
不专注：
1.常常难以集中注意力
2.常常看起来没有在听，总是走神心不在焉，想入非非，爱做白日梦
3.很容易分心，课堂上易被干扰，随时被好玩的、增强的、有回馈的刺激吸引
4.不关心细节，在加工信息时漏听、漏看，只注意部分信息；加工速度慢，灵活性不够；作业马虎粗心，错漏多
5．常常无法按指令去做或完成任务
6.做事没有条理，没办法长时间坚持，效率低
7.常常忘记事情，丢三落四。时间观念差，拖沓、磨蹭
8.常避免去做那些要求持续精神集中的事情，需要多步骤完成的任务执行困难；规则复杂的游戏参与困难；有奖励情况下表现明显优于无奖励

多动冲动：
1.持续专注困难：过滤信息存在问题；容易对正在做的事情失去兴趣；
2.延迟满足困难
3.冲动控制困难：无法轮流、排队、耐心等候；话多、抢着回答问题；常中途打扰或骚扰别人的活动等；无法再行动前思考，手比脑快。
4.活动多：手舞足蹈，难以安静下来；经常在课室或者需要安坐的场合擅自离座；在不适当的场合四处跑或攀爬、冒险；对周围刺激反应太多
5.遵守指示有困难：不按照计划或者没有计划，做不相干的事；无规则的游戏中表现较好；不愿意接受别人的领导
6.表现不稳定

注意力不集中的伴随问题
1.专注时间短，易分心，无法跟上学习进度、成绩下降
2.上课不专注，小动作多，课堂违纪被批评，易引起厌学、逃学
3.作业完成困难，拖沓，质量低，考试成绩低下，引起自尊心受挫；长此以往，极大打击孩子自信心
4.无规则意识，造成与同龄人交往时易产生摩擦冲突，易被孤立，影响社交
5.很多问题无法有效应对，易产生焦虑、抑郁情绪
6. 持续睡眠问题（睡眠中时常醒来，不规则的睡眠习惯）
7.注意力不集中，盲目运动或游戏造成自己受伤
8. 多动冲动，缺乏自我抑制能力，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，部分儿童具有高攻击性
9.易被不理解的同学、老师、家长贴标签，形成消极的互动模式
10.伴随多种学习障碍
儿童注意力不足的原因

提升专注力的必要性
      根据中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于深化教育体制机制改革的意见》，总结出未来孩子发展的关键能力有：基础知识和基本技能的掌握能力、认知能力、合作能力、创新能力、职业能力。认知能力是发展的基础，在儿童发展中具有重要作用。认知能力包括儿童的感觉、知觉能力，推理能力，记忆能力，思维能力和注意力等方面。其中学习首先需要的就是注意，注意能力在整个学习过程中充当了重要的角色。专注力是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生起到至关重要的。它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。优秀是一种习惯，专注同样也是一种习惯。对于幼儿来说，升入小学后学业任务加重、规则要求变多，如果在注意力方面有所欠缺可能会影响他们在学业、规则、社交、情绪等方面的表现。
       儿童注意力训练区分为培优和补差两个方向，只要参加过训练各项能力都有不同程度的提升，原基础是优秀的可以训练到超两三个年龄段，原基础弱的也基本可以达到达标水平。发育稍迟缓的孩子，不参加训练的话就会停滞甚至退化，另外个体间的差异需要安排个性化的训练内容，遵循孩子的发展规律，稳步提升后保持，孩子会自然迁移到生活以及学习中，这是一个整体能力的提升过程。

纤手香凝

注意力训练的可行性
       根据注意力受到主动注意功能、感知觉功能、工作记忆功能等的影响，可以通过评估儿童的注意力情况，制定合适的个性化训练计划，帮助孩子调整。
       注意力训练绝不是简单的训练，它是更复杂的涉及到我们的记忆、注意维持、表征以及思维等心理活动。正是对这些高级心理活动的训练，才能有效地提高我们的注意力。我们会从多个方面进行训练，包括注意力品质基础训练、视知觉、听知觉、工作记忆、执行控制功能等。每个训练项目自身难度可以调节，使得一个训练变成多个训练，且每个训练项目由易到难，不仅体现了训练的系统完整性，更使得训练趣味性增加。
下面简单介绍几项特色训练项目:
1.注意的基本品质有：注意广度、注意稳定、注意转移、注意分配、注意控制、注意转移、选择注意等。影响注意的方方面面，我们都有针对每一项的基础训练进行巩固。如注意广度指在同一时间内一个人能够清楚地觉察或认识客体的数量。注意的范围大，我们就越容易掌握整理信息或者信息之间的关联。我们有视觉、听觉等多方面的设计进行训练。
2.视觉运动是视觉通道的心理运动，心理运动是人的一种基本能力，反映从感知到动作反应的过程及其相互协调的活动，包括通常所说的灵活性、反应时、眼手协调、速度控制及其他与肌肉有关的活动。视觉信息输入占所有感知觉信息输入的75%以上。我们的训练从视觉效率、眼球运动、视觉信息处理、视觉运动整合、双眼协调等来设计进行。
3.听知觉是仅次于是觉得重要感觉通道。对声音、语言的理解帮助生活学习，听觉可以提高空间信息以及距离感觉。我们从听觉觉察、听觉注意、听觉辨别、听觉理解等方面进行训练。
4.工作记忆是人类最核心的能力之一，是决定人类智力的最重要因素。它影响到了信息的加工、储存。
       这些训练项目均是基于认知心理学上对注意力功能影响最大的视听功能进行的训练。每个训练自成系统，又互相构成为一个整体，是非常有针对性且有效的。另外，在线训练可以记录每次训练的结果，并以用图示的方法表现出来，帮助家长了解和评估孩子的情况；面授老师也会对孩子的情况进行总结分析，设计个性化的训练方案。这样通过进行反复的训练,不短强化长项补充弱项，对提高我们的注意能力起到很大的帮助作用。

健知儿童注意力提升训练课程
健知注意力训练课程分为两大模块：
1．注意力基础训练：这是将个体注意力发展所需的关键要素和素材浓缩为练习任务，这样起到的训练效应将大大超过日常生活和学习中得到的练习。基础训练同时根据孩子的评估结果和课堂表现进行针对性配置，最大化训练效应。
2．注意力技巧训练（行为干预）：这是根据孩子的特点教授孩子行为技巧，从而促进表现，例如让孩子学会停下来、慢下来、按步骤。这样的训练能够迁移到孩子日常的行为习惯中，让孩子在自我管理的冲动控制方面获得改善提升。
选择健知的理由
1、专业：国内最专业的注意力训练课程体系，健知团队有多年儿童注意力、感知觉、视觉科研工作经验，医疗产品开发经验和一线教学经验，能够提供至专业的技术支持；健知自主研发注意力训练课程体系在集成国内外认知心理学，认知神经科学、注意力训练经典模型的基础上通过实践优选改进，有极强的可操作性和训练效果。
2、系统：健知教育拥有自主研发的注意力在线个性化训练系统、注意力个性化定制教材，趣味性高，注意力训练就像锻炼身体一样，每天30-40分钟就足够但需要长期坚持，健知训练课程随时随地可以进行，能够远程支持学员家庭训练部分。
3.针对性训练才有效果：健知注意力提升课程先通过一个评估量表初始定制课程方案，再根据训练结果反馈动态调整方案，为每个学员个性化定制最高效的训练提升方案。
4.家庭训练容易坚持：不只是提升注意力：注意力不足的孩子往往在学习相关的感知觉功能和读写能力方面存在落后，训练课程包含注意力提升、感知觉提升和读写力提升三大部分，全方位提升注意力和学习能力。
5.在线训练+教材训练+家庭教育指导科学搭配：在线训练采用计算机小游戏的形式，主要进行需要控制素材呈现时长，记录反应时间的训练任务；教材训练主要进行需要动手动笔，动脑筋规划执行的训练任务；家庭教育指导主要围绕孩子在日常学习和生活中的注意力问题的教养方法、辅导方法和亲子关系进行指导。

煤缘

  

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