春季养生

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春季的“养生之道”，就在于顺应自然。自然的正常之气就是升发的“木气”，对应于人体就是肝。木有什么特点?木性升发，喜条达而恶抑郁，也就是喜欢自由不喜欢拘束，喜欢阳光与运动，不喜欢阴雨和压抑。

　　基于此，对我们人来说，春季养生的正确方法就呼之欲出了，我认为，无外于：起居、饮食、运动、情志四个方面：

　　饮食：春季饮食，不适宜过于温补以补阳，但可以适当偏点辛散之味，可有助于升散肝木之气；肝属木，酸入肝；脾属土，甘入脾。我们春季升散肝木之气的同时，肝气也容易偏旺，肝木太旺易克脾土而致脾弱。所以还可以适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药等等。既与“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”相符，还能健脾生血，有益健康。

　　起居：虽说春天气温回暖，但毕竟冬寒的余威犹在，昼夜的温差也偏大。就自然界的阴阳而言，还是一种“阴盛阳衰”但趋向于“阳”的态势。所以早晚的起居上，虽然以“夜卧早起”对应“生”，但也不可忽视做好防寒的“养阳”方面，两者俱备，才是既“养”又“生”。

　　运动：春季气候多变，冷暖不均，阳气还没有充分升浮，故不宜进行剧烈消耗的运动，以和缓为主。可以升升懒腰，帮助升发少阳之气；或者在朝阳夕阳之下，缓步吐纳，也是对肝木之气很好的调护。因为“头为诸阳之会”，所以，春季梳头也可以“养阳”，对保持大脑活力有很大好处。

　　情志：很多人一到春天，就容易激动易怒，情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以，春季养生，在顺应肝木生发之机的同时，也要保持乐观大度的情绪，避免焦躁生气。

　　“怒伤肝”，好的情志就是对肝最好的保养。戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土。所以春季养生，最忌发怒。有什么减少戒怒的方法吗?深呼吸是第一选择，有利于迅速控制急躁的情绪。根据五行生克，金克木，肺属金，在志为悲，也可以用“悲伤”的情绪去缓解怒气。

　　总之，我认为，春季养生，“养”的就是体内的“阳气”，“生”的就是“肝木生发之气”，这就是顺应自然的养生之道。

                                                        呼和浩特输油气分公司  刘宁

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春季养的就是体内的阳气

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春季的“养生之道”，就在于起居、饮食、运动、情志四个方面。学习！