放下手机，睡个好觉

似彩云般绚丽

阅读、思考、运动、追剧……
属于自己的夜晚时光总是美好而不够用，
为了兑现承诺，你决定要早睡，
可是上了床，又习惯性地拿起手机……



本周，我们联合舒达床垫在微博发起了一个调查——
“什么阻碍了你的睡眠？”
81%的被调查者认为“手机”是影响睡眠的罪魁祸首，
而这个坏习惯引发的睡眠问题层出不穷，
晚睡拖延，睡前焦虑，
睡不着，无法关闭忙碌的大脑，
睡不好，白天进入不了最佳状态。
所以，要想获得更高质量的睡眠，
最重要的前提是：放下手机，
然后，寻找到一个适合自己的助眠方法。


留一种味道在枕边
味道能够助眠，已经是大多数人的共识，有些味道似乎有种特殊的魔力，能够舒缓身心，缓解焦虑，甚至帮助我们更快进入睡眠状态。选择一款气味温和，让你放松舒服的味道，留它在枕边。



营造暧昧氛围的灯
床头需要一盏光线柔和、可以调节明暗的灯，暧昧的暖光能够让人心情放松，缓解压力，舒缓安然的氛围，足以让你克服心理性失眠，同时可调节的灯光，也方便起夜时眼睛迅速适应。



让音乐平复浮躁的心
音乐，是最好的失眠解药。沉浸在自然乐章里的白噪音，经典舒缓的古典乐，飘逸而自由的后摇滚，营造温柔好梦的安眠曲，如果你还没有找到适合自己的助眠曲，不妨试试我们给你推荐的歌单。



放下书，用听的
有没有觉得睡前看书，特别是情节紧凑、环环相扣的内容，会越看越精神，最终困意全无。而睡前听书可以闭上眼睛，在语调平缓、语速平均的朗读声中缓缓产生倦意，听书前别忘设定好时间。



与亲肤床品赤诚相对
睡眠中最美的享受之一便是抛开一切束缚，与优质棉缎赤诚相对，轻盈的质地，柔软的触感，极佳的透气性，让睡眠时光自在、安稳，把皮肤、四肢伺候舒服了，酣畅、长久的睡眠也会不期而至。



了解你身体的床垫
一张完美承托的床垫，是夜晚的隐形守护者。想要选一张适合自己的床垫，首先要了解自己的身体和睡眠习惯，体轻或体重，仰睡或侧睡，在床垫材质和软硬度上都有不同的选择。好的床垫除了完美支撑身体曲线，舒缓压力的同时，也可以实现降噪、抗干扰等功能。



能支撑颈部的枕头
我们每晚要平均辗转反侧八次，反复经受考验的是我们的枕头。有时候一觉醒来感觉肩膀酸痛，其实，枕头不光用来枕“头”，更重要的是支撑颈部，而枕头的高低，也要根据肩膀宽度和脖子长度来决定。



告别宵夜，来一杯温牛奶
睡前没忍住打开冰箱，不仅负罪感double，消化系统也会随之开始忙碌，想入睡都难。睡前一个小时喝一杯温牛奶，给自己一个安眠的心理暗示，同时牛奶产生的少量褪黑素，也能起到助眠的效果。


来源  杂志

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似彩云般绚丽

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