为战“疫”注入“心力量”

jgaz

浅析创伤后应激障碍

   新冠病毒肺炎的战疫在我国已取得阶段性的胜利，各地都在加紧复工，人们希望快步回归正常生活。然而，也有一部分人，在经历了病毒感染的危险、恐惧和焦虑，以及停工停学停出门的困扰，还有担心贷款还不上的压力等等，多种情绪叠加致高强度的应激承受，出现了不同程度的“创伤后应激障碍”症状，周边的一个年青职工就出现了恶梦、头晕等症状，还住院进行治疗，故而在此浅谈，与大家交流分享。
何谓创伤后应激障碍？

   简而言之，就是经历了较严重的创伤事件所导致的高强度应激后身心损伤，主要症状特征：一种是不由自主地“老想”或“做恶梦”；第二种是回避和麻木；第三种是焦虑，易激惹或暴怒。在强烈的应激事件发生时，由于当事个体对事件的负性认知和评价，更由于个体内在素质欠佳（如营养不足、身心健康不佳或是存在易感基因等），承受了超高强度的应激负荷，导致神经内分泌紊乱，并继而使机体免疫功能损伤和代谢紊乱；高强度的应激负荷还直接导致脑结构和功能的改变，出现了大脑皮层和海马的萎缩，导致神经网络的紊乱和神经元损伤，这些损伤性变化则可能诱导了创伤后应激障碍的发生。突如其来的新冠疫情是我国建国以来的一场非常战疫，病毒来势之汹、疫情传播之烈、范围扩散之广，全社会以至全球所面临的挑战之大，堪称前所未有。在经历疫情的日子里，在疫情防控的战斗中，几乎每个人都面对着各种应激事件，感染威胁、生活规律、工作计划、悲伤报道、紧张心理、封闭环境、家庭牵挂等，承受了沉重的应激负荷。

疫情下，如何避免创伤后应激障碍的发生？

   远离应激源 ，当下，个人首先要营造家庭的无疫小环境，主动采取防控措施，戴口罩、勤洗手、常通风，保持健康距离等；如果你必须在疫病环境中，就要做好自身防护。

   建立正性认知 ，焦虑、担忧甚至害怕都是正常的情绪反应，了解疫情信息也是抗疫的必要。然而，有人被来势汹汹的疫情吓到，有人对感染后死亡就无比绝望，全身心陷入严重恐惧之中，每时每刻追寻着负面信息，这无疑是雪上加霜，进一步加剧了恐惧和悲观，一定要尽力改变这种状态。要努力了解病毒感染的基本知识，相信科学抗疫，重建疫情认知，积极乐观，助力战胜疫情的信念；经常提醒自己接受积极主流媒体信息，控制接受负面信息的时间和渠道，正确评价自身的感染风险，建立积极的生命观，给自己和身边的家人和朋友希望，提升战胜疫情的勇气 ，可以显著降低疫情的应激强度。

   强建自身素质 身体素质在此时成为对抗感染最重要的“资本”，需要千方百计地保护好，吃好、睡好、运动好，身强体健。

   争取支持帮助 个体在灾难之中是脆弱的，特别在抗御疫情的时候，团结互助，众志成城。越在艰苦的时候，越需要来自于家庭、朋友、团队和社会力量的合力。在家里，加强爱的互动，建立更加亲密和谐的生活氛围，汲取温暖的力量。通过多种形式密切和同事朋友的联系，倾诉困惑和软弱，寻求快乐和信心，相互的支持和包容会让人更加坚强。在身体出现问题的时候，一定要寻求专业团队的支持。

创伤后应激障碍，是疫情灾难后一种严重的次生灾害，对社会也是一道难以消除的疫情伤痕。如今国内防控虽然较稳定，但国外的输入，无症状感染者的威胁等，我们集团、公司都一再强调，疫情防控工作要继续保持高度警惕，不能松懈、不能麻痹大意，防疫、复工两手抓，两手都要硬，既要严防复工路途中出现密切接触者本人被隔离项目停工封产，又要及时有效开展心理疏导，尤其是青年职工，组织谈心谈话、领导慰问活动，积极给予温暖人心的举措，不断为战“疫”注入“心力量”，确保职工身心健康，安全生产，撸起袖子加油干。
（河北建工省安装孟占梅）