马上注册！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
自2020年全员岗位大练兵开展以来，鹰手营子矿区消防救援大队扎实开展练兵工作，立足全员动、全岗训，科学统筹施训，利用营区现有器材装备，全面夯实指战员体能基础。
“1分钟”—快速提升指战员核心力量和协调性
左面：“累不累我没感觉，但你下手能不能轻点。”
右面：“分明是你在下狠手。”
队长：“我觉得你俩有点暧昧。。。”
蓝朋友1：“前面的兄弟你跑偏了。”
蓝朋友2：“不可能，肯定是你自己跑偏了。”
队长：“你俩都跑偏了。。。”
蓝朋友：“除了趴着，我们还可以蹲着，除了蹲着，我们还可以走着，反正是不会坐着。”
队长：“想坐着也行，多大点事。”
体能训练“组合拳”——突破极限，自我赋能
蓝朋友1：“为啥你走的比我快，你那个是不是轻。”
蓝朋友2：“主要是腿长，天生的，羡慕不来”
队长：“走的慢的那个，需要加练；走的快的一看就还有余力，两人都多加一组。”
蓝朋友：“抬腿不难，难的是一直抬腿。”
队长：“一直抬也不难，难的是频率要快，太慢了，再来一组。”
蓝朋友：“这么练下去，以后转行当个健身教练也不错”
队长：“小伙子有想法，为了达成你的理想，加油，再来一组。”
整理放松——有效消除训练疲劳
“训练到此结束，放松一下，都慢点，注意姿势，注意气质，喊喊口号把气氛搞起来。” |
关注公众号
QQ会员群
京公网安备 11010102001080号
发表于 2020-4-10 08:56:19
