如何预防中暑

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天气太热，想要预防中暑，如果是在外面，首先应减少外部热量的接收，同时还应该要注意减少体内热量的产生，也要注意如果在初步中暑的情况下，应立即到阴凉处，并饮用水或淡盐水（最好定时饮用水），如带有清凉油，可涂抹在太阳穴以及人中处，避免进行激烈运动。另外，应该避免在一天里面最热的时间段外出，如果需要外出应做好防晒工作，并且可以的话同时随身备着水和清凉油，戴帽子可减缓吸热的速度。

太过炎热可冷敷帮助身体降温，用湿毛巾冷敷在背部、额头等部位。同时应该喝温水，不宜喝冰水。

上午10点到下午16点这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尽量减少外出。

以下建议多吃预防中暑的蔬菜：

一.多吃瓜类：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜等具有清热解毒、化痰凉血、降低胆固醇、消炎止痛等功效。

二.凉性蔬菜：番茄、生菜、芦笋、茄子等等

三.苦瓜、苦茶、苦菜、苦丁茶等都是夏季防暑等上乘食品，有利于泄暑热和燥暑热。这些蔬菜在夏天可以多吃哦

还有注意空调也不宜开太低，在26或者27度就可以了，和外界温度相差太大的话容易中暑哦。